5 Best इम्यूनिटी बूस्टर फल (Immunity Booster Fruits)

immunity booster fruits

इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए इम्यूनिटी बूस्टर फल (immunity booster fruits) खाना बहुत ही आवश्यक है| इम्यून सिस्टम  को हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता कहा जाता है, जो कि फल सब्जियों के खाने से बढ़ता है|

हम अपने इम्यून सिस्टम को ऐसे मजबूत करें कि हमें कोई बीमारी ना हो, अगर आप अंदर से काफी मजबूत रहेंगे तो आपको जल्दी कोई बीमारी नहीं होगी| हमें अपने खानपान में ध्यान देना चाहिए|

इस कोरोना महामारी (corona pandemic) में सभी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं| इसके लिए काढ़ा और फल खाना अति आवश्यक है| आइए देखते हैं कि कोरोना से लड़ने के लिए कौन से फल महत्वपूर्ण है|

Immunity Booster Fruits #1: पपीता (Papaya)

Immunity Booster Juice 1

इस कोरोना महामारी में हमें immunity booster fruits: पपीता(Papaya) खाना चाहिए| इसकी तासीर भी ठंडी नहीं होता और इसमें विटामिन सी प्रचुर में पाए जाते हैं| विटामिन ‘A’ भी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो कि हमारे आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है|

पपीता(Papaya) के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है| इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स फाइबर होता है| यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है जो कि हमारे इम्यून सिस्टम बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है|

इस कोरोना महामारी (corona pandemic) में हमें सुबह-सुबह नाश्ते के बाद पपीता खाना चाहिए जिससे हमें अंदर से मजबूती रहे|

Immunity Booster Fruits #2: कीवी (kiwi)

Immunity Booster Juice 1

immunity booster fruits: कीवी(kiwi) फल में विटामिन ‘C’ भरपूर मात्र में पाया जाता है|जब कभी हम डॉक्टर के पास जाते हैं, तो डॉक्टर स्वास्थ्य को ठीक रखने की बात करते है| वो सभी प्रकार के फल खाने की सलाह देते हैं|

कीवी फल बहुत ही गुणकारी फल है| यह पोषक तत्व शरीर रोग प्रतिरोधक क्षमता  (Immunity system) को बढ़ाता है| यह खून की कमी यानि एनीमिया (anemia) को दूर करता है| पाचन तंत्र को मजबूत करता है| हल्के-फुल्के कब्ज की शिकायत कीवी फल के सेवन करने से दूर हो जाता है| कीवी फल पौष्टिक फल में से एक है| यह रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए लाभकारी हैं |इसमें फोली एसीड, पोटेसियम और फाइबर भी पाए जाते हैं| इसके सेवन से पेट की बिमारियां जैसे कब्ज आदि रोगों को दूर किया जा सकता है|

Immunity Booster Fruits #3: मोसंबी (Sweet Lime)

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मोसंबी (sweet lime) एक ऐसा फल (immunity booster fruits) है जो कि स्वास्थ्य की समस्याओं में डॉक्टर हमें जूस पीने की सलाह जरूर देते हैं| यह कई बीमारियों में पीने से आपका स्वास्थ्य समस्या जल्दी ठीक हो जाता है जैसे कि कोरोना के दौर में अगर प्रतिदिन एक गिलास जूस पिया जाए, तो हमारा प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाता है| इसके सेवन से जल्दी बीमार नहीं पड़ते|

मोसंबी में विटामिन ‘C’ बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो कि हमें अनेकों फायदा पहुंचाता है| मोसंबी में प्रोटीन, विटामिन ‘C’ ऐसे कई अन्य पोषक तत्व है जो Bad Cholesterol घटाने में अहम भूमिका निभाती है, हिर्दय रोग होने से बचाता है|

मोसंबी के जूस पीने से कब्ज में फायदे होता है और आपका अच्छे से भूख लगती है| तो मोसंबी के जूस का सेवन से अनेक फायदे हैं|

Immunity Booster Fruits #4: अनार (Pomegranate)

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रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए immunity booster fruits: अनार(Pomegranate) का सेवन किया जा सकता है| या शरीर को संपूर्ण स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है|

अनार हर मौसम में मिलने वाला फल है, जो सुबह के नाश्ते के बाद लिया जा सकता है| इसके सेवन से एनीमिया का शिकायत दूर होता है|

अनार हर मर्ज को दूर करने में मदद करता है| इसे हम रोज सेवन में ले सकते हैं| इसमें कार्बोहाईड्रेट, पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन ‘B’, आयरन, कैल्शियम और मैग्निशियम का स्रोत हैं|इससे खाने में अनेकों बीमारियां दूर होती हैं|

अनार के दाने से हम जूस बना सकते हैं| एक गिलास जूस पीने से अनेकों बीमारियां दूर होती हैं| इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है| इसे करोना महामारी में हमें इसका सेवन करना चाहिए|

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Immunity Booster Fruits #5: संतरा (Orange)

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Image Source: Freepik

इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए immunity booster fruits: संतरा(orange) सेवन किया जा सकता है| यह बहुत ही स्वादिष्ट फल है जो कि इसमें विटामिन ‘A’, ‘B’ और ‘C’, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम का भरपूर मात्रा में पाया जाता है|

इसके सेवन से अनेक बीमारियों से बचा जा सकता है| इससे हम सुबह-सुबह नाश्ते में ले सकते हैं, और शाम को और रात में भी ले सकते हैं| इसे नियमित सेवन करने से काफी लाभकारी साबित हुआ है|

बच्चों को हम इसे रोज खाने के साथ दे सकते हैं| इससे यूनियन सिस्टम काफी मजबूत होता है| संतरा फल बहुत ही लाभकारी फलों में से एक है कोरोना महामारी में इसका सेवन जरूर करना चाहिए|

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