बनाना शेक बनाने की विधि | Homemade Banana Shake in Hindi [Summer Special Recipe-2021]

banana shake in hindi

बनाना मिल्क शेक (Banana Shake in Hindi) बच्चे बहुत ही शौक से पीते हैं| बच्चों के साथ-साथ बड़े भी इसके लाजवाब स्वाद से खुश हो जाते हैं और दिन भर ताजगी महसूस करते हैं|

इसे हम सुबह के नाश्ते के साथ बनाकर पी सकते हैं या शाम को जब बच्चे स्कूल से घर आए तो भी इससे बनाकर स्नैक्स के साथ हम पिला सकते हैं|

बनाना मिल्क शेक (Banana Shake in Hindi) बहुत ही आसानी से बन जाता है| इसे लोग अपने वजन घटाने के लिए अक्सर पीते हैं| इससे हम सुबह के नाश्ते में पी सकते हैं|

इसको पीने से बच्चों को ताजगी (fresh and filling) महसूस होगी| बनाना मिल्क शेक अक्सर गर्मियों के मौसम में हम लोग बनाकर पीना पसंद करते हैं| इससे लोग बहुत ही शौक से पीते हैं|

बनाना मिल्क शेक में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है| बनाना मिल्क शेक में सबसे खास बात यह है कि हम बहुत ही आसानी से इसे अपने घर पर बना कर पी सकते हैं|

बनाना मिल्क शेक (Banana Shake in Hindi) हम किसी भी पार्टी में भी बनाकर पिला सकते हैं| इसे पीने के बाद मेहमान भी खुश हो जाएंगे और उन्हें ताजगी (refreshing and rejuvinate) महसूस होगी| बनाना मिल्क शेक का स्वाद बहुत ही अच्छा, हल्का मीठा होता है| इसे पीने के बाद आपको एक-दो घंटे भूख नहीं लगती है|

बनाना मिल्क शेक (Banana Shake in Hindi) का वीडियो देखें:

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Nutritional Value of Banana Shake Recipe In Hindi:

Banana Shake Calories
सर्विंग्स: : 2
Amount per serving  
कैलोरी 235
% Daily Value*
कुल वसा 7.1g 9%
संतृप्त वसा 3.8g 19%
कोलेस्ट्रॉल  5mg 2%
सोडियम 25mg 1%
कुल कार्बोहाइड्रेट 42.6g 15%
आहार फाइबर 4g 14%
कुल शुगर्स 27g  
प्रोटीन 4g  
विटामिन डी 0mcg 1%
कैल्शियम 68mg 5%
आयरन 1mg 6%
पोटेशियम 524mg 11%

*% दैनिक मूल्य आपको बताता है कि पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देते हैं। सामान्य पोषण में एक व्यक्ति द्वारा  2,000 कैलोरी प्रतिदिन उपयोग किया जाता है।

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बनाना शेक के फायदे? (banana shake ke fayde)?

बनाना शेक के बहुत सारे फायदे है जसे:

banana shake ke fayde:
केले में फाइबर पाया जाता है जो कि हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है| जो व्यक्ति रोज एक गिलास बनाना शेक पीता है उसे कब्ज की समस्या नहीं होती|

बनाना शेख में विटामिन ‘B’ पाया जाता है जो हमारे शरीर के ब्लड सरकुलेशन को ठीक रखता है|
दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो की हड्डियों को मजबूत बनाता है|
बच्चों को बनाना शेक बनाकर रोज पिलाना चाहिए जिससे वह हमेशा ऊर्जावान रहे|
बनाना शेक पीने से हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहता है|
केला में पेक्टिन नामक फाइबर पाया जाता है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल करता है|
बनाना शेक पीने से लो बीपी से बचाता है|

कितने कैलोरीज होते है बनाना शेक में?
(how many calories in banana shake?)

बनाना शेक में कम से कम २३५ (235) कैलोरीज होते है|

वजन कम करने के लिए बनाना शेक? (
banana shake for weight loss?)

अगर बनाना शेक सुबह लिया जाए तो वेट लॉस होता है| क्योंकि सुबह आपको बनाना शेक लेने के वजह से 3 से 4 घंटे भूख नहीं लगती है और ब्रेकफास्ट छोड सकते है जिसकी वजाह से वेट लॉस होता है|

बनाना शेक में कितना प्रोटीन होता है? (how much protein in banana shake?)

बनाना शेक में 4 ग्राम प्रोटीन होता है| जो आपको लम्बाई (height) बढानें में मदत करता है साथ ही साथ आपको मसल्स (muscles) बढानें में मदत करता है|

वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक?(banana shake for weight gain?)

बनाना शेक को दो तरह से यूज किया जा सकता है:

1.       अगर वह सुबह लिया जाए तो वेट लॉस होता है|
2.       अगर शाम को बनाना शेक पीते हैं तो आपका वजन बढ़ जाएगा|

यह आपको तय करना है कि आपको बनाना शेक कब लेना|


banana shake in hindi

Banana shake Kaise Banaye | banana shake banane ki vidhi

छोटी मोटी भूख के लिए सबसे अच्छी बात है कि इसे हम झटपट पर तैयार कर करके बनाना शेक पी सकते हैं| तो देर किस बात की है चलिए हम बनाना शुरू करते हैं|
तैयारी में समय 5 mins
Blend Time: 2 mins
टोटल समय 7 mins
कोर्स Appetizer, Breakfast, Drinks, Starter
लोगों के लिए 2
ऊर्जा (शक्ति) 235 kcal

स्पेशल उपकरण

  • Blender

सामग्री
  

Banana Shake in Hindi Ingredients

  • 2 केला
  • 8 या 10 बर्फ के टुकड़े
  • 2 चम्मच चीनी
  • 4 चॉकलेट
  • 50 ग्राम दूध
  • 5 काजू बारीक कटे हुए
  • 5 बदाम बारीक कटे हुए
  • 4 हरी इलायची कूट के लेंगे

रेसिपी step by step (click camera to hide/show photos)
 

Banana Shake in Hindi Preparation

  • सबसे पहले, चित्र में दिखाई गई (banana shake ingredients) सामग्री को इकट्ठा करें|
    banana shake ingredients

Banana Shake Recipe Step By Step

  • सबसे पहले हम छिलका को छील कर निकाल देंगे| फिर एक मिक्सर जार में केला के छोटे-छोटे टुकड़े काट देंगे|
    banana shake recipe step by step 1
  • फिर उसमें आधा कप दूध डालेंगे|
    banana shake recipe step by step 2
  • दो टुकड़ा बर्फ डालेंगे|
    banana shake recipe step by step 3
  • दो चम्मच चीनी, चॉकलेट, काजू, बदाम मिक्सर जार में डालकर उसे बंद करेंगे|
    banana shake recipe 4
  • फिर उसे हम मिक्सर में पीस लेंगे|
    banana shake banane ki vidhi 5
  • अब ढक्कन खोल कर बचे हुए दूध बचे हुए बर्फ के टुकड़ा डालकर मिक्सर से पीस लेंग| अब हमारा बनाना शेक रेडी हो गया है|
    banana shake kaise banaye 6

रेसिपी विडियो (BY SUNDAY FUNDAY RECIPE CHANNEL)

Keyword breakfast, drink

परोसे (Serve Banana Shake in Hindi):

  • एक गिलास में निकाल कर ऊपर से हरी इलायची से गार्निश करके सर्व करेंगें |

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